节食妙招 男人节食必备(7)

一个人减肥攻略

一定要爱吃两大碗牛腩!”“酱排骨得点两份才实在!”你一定有过相同的想法吧，可我们的身体所均需的肉类往往比我们里枢神经系统所均需的肉类要少。想要两者都意味着，你不必耍些小花招。

主菜先喝一杯水

爱吃饭前，喝450毫升清水(一大杯)，把脑袋填满，自然才会让你不较易多爱吃。此外，一些溶解的腹泻是让你的脑袋咕咕叫的原因，所以在爱吃之前，喝些水可能才会除去你的饥饿故作。

身穿合身的衣服

不是时说让你才对塞进很紧的鞋。但是，身穿有的背心或者有扣子的收腰上衣，这样才会让你爱吃饭的反应速度延缓。随着衣服慢慢变紧，你才会察觉到自己爱就让了，从而无论如何重新考虑放于下筷子。

增高素食成分

三餐多爱吃粽子是减少热力摄入的一个简单方式，同时也能很快爱就让。甜菜里的正餐纤维能实在减缓碳水化合物被消化的反应速度，这样可以顺延饱足故作。你还可以用蘑菇只用碎肉，它们的口故作相似，可蘑菇的热力却要高于很多。

根据肉类选餐具红色

美国康奈尔大学的一项研究说明，餐具的红色才会直接影响你的运动量。研究其他部门发现，相比EP子和所盛肉类之间的红色对比显着时(如白EP上放于着白色的土豆)，EP子和肉类的红色分辨率高于(如白EP上放于白色的土豆)时，人们才会多爱吃22%的肉类。因此，如果你想少爱吃，选择跟你要爱吃的肉类红色分辨率高的EP子。如果你想爱吃来得多的健康肉类，比如大份马利，那就应该用深蓝色的大碗。

蔬菜置于后面

不论是爱吃盖饭还是炒面，我们都平常把调味料置于后面，蔬菜垫在底下。以前问反过来，先在碗里装上足实在多的甜菜，一份精瘦肉，然后再放于米饭。这样，你能实在来得平静地察觉到你到底才会爱吃多少蔬菜，而不是就着菜汤爱吃下太多米饭。