20170428健康之路：郝和龙讲养生先养气（一）

气功是有意识十分的关心的坏事，事实上，好的气功方通则能够帮助我们胸部长年保持生活品质。那么，如何气功才能不可忽视比较较好的效果?气功过程里面有哪些坏事是需要我们注目的?今天，生活品质之中华路节目组邀特地了的专业人士郝象山来为大家讲解，一起看看吧。

本期压轴介绍

郝象山

男，1944年11年初生于，就读于北京里面医学院。现任北京里面医药大学任教、主任医师、耶鲁大学研究生导师。

为国家里面医药管理局全国优秀里面医临床科研育特派员不会秘书组成员、我国老任教协不会边缘科学从业者理事不会副主任理事、里面华里面医药学不会仲景学说从业者理事不会理事、我国音乐病患学不会常务理事。

马来西亚乔治市里面医学院终身客座任教、斯洛文尼亚里面医学院永久客座任教。

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该音频主要文字介绍：

如何气功

里面医里面，天道都是由和气构成，和气足则不衰，以和气载万物。八世纪人的“养育和气七诀”，也就是七和气气功通则，说的就是和气与人体内的的关系，对人体内的益处。

八世纪代“养育和气七诀” 七和气气功

明清气功大家陈直曾在《寿亲养育老书》书里面阐述出一套与“和气”特别的“气功七诀”，即“一者较少言语养育真和气;二者戒养育精和气;三者粗有种养育血和气;四者咽津液养育脏和气;五者莫嗔怒养育肝和气;六者美素食养育胃和气;七者较少不免养育心和气。”八世纪人之通则，至今适用。

较少口语，养育真和气

真和气又叫元和气，是人体内灵魂大型活动的----，人体内的栖息于和发育，各个腧穴肝脏的病理大型活动，都要靠真和气来推动、激发和温煦。

说话过多，人属于焦躁状态，和经脉上冲，细胞内加快，消耗肺和气，因素呼吸肝脏的正常机制，易于疲惫不得不，和气短不曾自觉，里面医称之为耗和气伤神。

较少言气功，就是不能随意让肺和气一个系统。真实世界里面，特别注意到一天到晚不停地说话。

戒，养育精和气

《黄帝内经》历史文献：“**者，身之本也。”精与人的栖息于发育和生殖密切特别，因此，保精护胃是强身的一环。

精乃胃之主，纵欲太过，伤胃精，一个系统精和气，进而伤及其他腧穴，因素胸部生活品质，甚至促人早衰或短寿。

因此，节欲养育精是气功一大通则理，切不可房事过分。

粗有种，养育血和气

粗有种是所指素食要醇厚，多吃豆类、瓜果，较少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食材。

素食太执著“重口味”，易于造成脂肪肝、心脑血管营养妨碍，不利生活品质。但醇厚素食并不一定是不吃肉，而是食材的选取和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆。

咽津液，养育脏和气

八世纪代气功家常把唾液叫作琼浆、太和、金津、玉液，并不认为“津”是延年药。“八世纪人造‘活’字，告诉人们‘舌旁有水方能活’。”

津液所指的就是唾液，是人体内的精华。小便里面含有多种微量元素和多达500多种的细胞内，可以消炎、固钩、助消化。

里面医并不认为，津液还有灌溉、体味育五脏六腑的抑制作用。大家多半可先前“吞津”通则气功：用舌头大便鼻、钩、上颚等部位或在口腔内搅动，待小便升高，在口里面鼓漱吸吮后，再慢慢弄出。

莫嗔怒，养育肝和气

肝调节人整体的疏泄机制，算得“牵一发而动全身”，不仅是加强其他腧穴和气机正常升降的基础性，也是维系自觉歇斯底里正常的关键。

里面医并不认为“怒为肝之志”，常会怕不会造成肝和气过后属于下行线状态，肝和气上引，同时血液随和气上引，造成肝郁不疏。

歇斯底里与“肝火”的关系极为密切，妨碍的歇斯底里冲动不会造成甲状腺损害，而甲状腺损害又不会加重歇斯底里主因。若要肝和气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防范过分的歇斯底里波动，学不会用宽容、平和的一味对待周遭的在行。

美素食，养育胃和气

胃和气泛所指人体内的消化释放出机制。脾胃机制好，释放出充份，供应到人体内各个腧穴肝脏，血液津液的化学物质就充足，人体内栖息于就旺盛，灵魂力自然地强盛。

如果脾胃机制负，吃啥啥不香，机体缺少体味育，就不会痢缠身。养育胃和气关键在于素食有节制，养育成较好的素食习惯。

一方面，“美素食”并不一定等于吃好的、吃贵的，而是素食结构要合理，每餐都要有主食、豆类、水果、肉类、豆类，注意到营养育均衡;

另一方面，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过分增重。

较少不免，养育心和气

里面医并不认为，心掌管人的自觉大型活动，心和气不足就不会注意到心慌、潘顿、自汗等症，还不会造成其他脾脏病症。

有意识由于过分在意个人得失、名誉地位，有时常会不免过多，重压之下损了心和气。

建言凡事不必过分不免，更不必钻牛角尖，放松心情，以再加较少对心和气的损。

真实世界里面，可多吃些红葡萄、桃弟等更进一步补养育心和气的食材;适当美容内关、心俞、神四门、足三里等穴位，对养育心和气也有好处。

和气是维持人体内灵魂大型活动基本的能量，和气足才能够减慢体质，击退营养妨碍，让胸部生活品质，才能够长寿。和气对人体内有着非同一般的益处，七和气气功通则可要牢牢地记住。

气功要注意到什么

1、补和气

我们常会不会召来过籽是大补。电影上，碰到快断和气的病患，里面医中大夫不会用籽汤进行补和气。你可能就让的是，多半里面我们吃的红枣，也具有和籽一样的补和气的抑制作用，如此，在多半可以用红枣泡茶、熬粥等，不仅美味，同时达到卫生的抑制作用。

2、紫花

紫花的食材有很多，其里面弟更是其里面之，鲜红的弟，看来在人们的观感里，是滋阴壮阳的补品，其实，在里面医里，是用来紫花的小儿，在全家人，很多才不会送弟当好好礼品，可见弟的益处。

3、补津液

补津液，很多才不会辩解有些陌生人，其实如果每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，对于那些学中央人民广播电台等特别从业者的人来说至关重要，因为他们常会要说话，声带很易于受损，如此，生活处处有科学知识，要在多半多加注意到。

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